Meditaatio

Meditaatio - mitä se on ja miten aloittaa?

Meditaatio on hyvin vanha hiljentymisen, mietiskelyn ja itsetutkiskelun harjoitus.

Meditaation juuret ovat Intian vedalaisessa perinteessä noin 2000–1500 eaa.

Meditaatio on harjoitus, jossa opitaan olemaan tietoisesti läsnä omien ajatusten ja tunteiden kanssa ilman tarvetta hallita tai muuttaa niitä.

Meditaatio voi olla esimerkiksi:

mielen selkeyttämistä
liikkumista eri tietoisuuden tasojen välillä
eheytymistä ja ykseyden kokemista
kaiken sisäisen toiminnan hyväksymistä
yhteyden löytämistä siihen tilaan, joka on kaiken taustalla

Omasta näkökulmastani meditaation tärkein tarkoitus ei ole mielen täydellinen hiljentäminen, vaan itselle läsnä oleminen.

Mielen hiljentyminen on usein seurausta pitkästä harjoituksesta. Siksi tärkeämpää kuin mielen pakottaminen hiljaiseksi on:

itselle läsnäoleminen ja nykyhetkeen palaaminen
tunne siitä, että kuuluu johonkin suurempaan
hyväksyntä ja havainnointi
mahdollisuus nähdä asioita uudesta näkökulmasta

Ja vasta tämän jälkeen voi syntyä myös se hiljaisuus <3

Miten aloittaa meditaatio?

Meditaatio on aina harjoitus, eikä sen tarvitse tavoitella täydellisyyttä. Tässä muutama asia, jotka voivat auttaa sua aloittamaan meditaatioharjoituksen:

valitse rauhallinen ja turvallinen tila tehdä meditaatioharjoitus
aloita meditaatio ohjatuista meditaatiosta
tee tietoinen päätös meditoida
voit luoda tilaan tunnelmaa esimerkiksi kynttilöillä tai himmeällä valaistuksella
kiinnitä huomiota meditaatioasentoon (suora selkäranka)
istuma-asento on hyvä, jos sulla on taipumus nukahtaa harjoituksen aikana
pidä hartiat rentona, kämmenet kohti taivasta polvien päällä tai kämmenet kohti vatsaa
silmät voivat olla kiinni tai kevyesti auki, katse pehmennettynä
voit asettaa itsellesi aikomuksen tai tavoitteen harjoitukselle
meditaatiopäiväkirja voi auttaa huomaamaan muutoksia ajan myötä
varmista, että keho on lämmin ja vaatteet mukavat
huolehdi, että olet syönyt ja juonut riittävästi
juo vettä myös meditaation jälkeen

Ohjatut meditaatiot

Meditaatiot, mielikuvamatkat ja läsnäoloharjoitukset ovat olleet mulle korvaamattomia oman matkani tueksi. Niiden kautta olen oppinut tuomaan itseni läsnäolevaksi tähän hetkeen, hiljentämään mielen, rentoutumaan, unelmoimaan, visioimaan ja löytämään yhteyden henkimaailman kanssa.

Nämä harjoitukset voivat selkeyttää omaa ajatustasi kohti omaa päämäärääsi ja tehdä omasta matkastasi hieman syvemmän ja kevyemmän 🤍

Ohjatut meditaatiot ja mielikuvamatkat sopivat sekä aloittelijoille että kokeneemmille harjoittajille.

Kaikki meditaatiot, mielikuvamatkat ja läsnäoloharjoitukset ovat itse kirjoittamiani ja äänittämiäni. Meditaatiot ladataan omalle laitteelle ja saat niihin ikuisen käyttöoikeuden.