"Varjotyö on elämänmittainen matka" - Laura Kiviaho

Mietin aikaisemmin tänä vuonna yhtä teemaa, jolla "klousaan" tämän blogini vuodelta 2023. Sitä ei tarvinnut kauaa miettiä.

(Eng. termi) Shadow work - Varjotyöskentely

Se jos jokin on ollut omassa elämässäni läsnä vuonna 2023, mutta myös aikaisempina vuosina. Uskon myös, että tämä ei ole jäävuorenhuippu, vaan ensi vuonna 2024 kun on oma Erakon ja Kuun vuoteni, tämä tulee vielä syvenemään.

Jos mietin vuoden 2023 suurinta varjoa, se olin minä - oman itseni varjo. Huomasin, että minä itse seison oman menestykseni tiellä. Minä itse rajoitan itseäni. Minä itse teen asioita, jotka eivät vie minua sinne mihin tahdon mennä. Ja tätä isoa varjoa olen tänä vuonna purkanut palasiksi ja pilkkonut pienemmiksi osiksi. Matka ei ole valmis, enkä tiedä onko se ikinä, sillä ihana Laura tulkitsi sanoiksi sen mitä ajattelinkin.

 

"Varjotyö on elämänmittainen matka" - Laura Kiviaho

 

Rakas kollegani, ystäväni ja opettajani Laura Kiviaho  (official shadow coach) on valmentanut lukuisia naisia varjotyössä kuin myös yrittäjyydessä. Laura on kehittänyt myös oman Shadow Mastery Methodin, jota hyödyntää omissa valmennuksissaan. 

Olen itse saanut Lauralta lukuisia vinkkejä, neuvoja ja sparrauksia liittyen omaan varjomatkaani. Lauran kanssa työskentely oikeastaan aloitti oman tietoisen varjotyöskentelymatkani jo alkuvuodesta 2022. 

Laura vastasi muutamaan kysymykseen siitä, mitä on varjotyö ja miten se kannattaa aloittaa 🤍

Mitä on varjotyöskentely?
"Varjotyö on on sitä, kun tuodaan tiedostamattomasta mielestä asioita tietoiseen mieleen. Ne voivat olla piirteitä, tunteita, ajatuksia tai uskomuksia, joita sitten lähdetään käsittelemään rehellisesti. Tässä on kuitenkin sudenkuoppa! Ihmiset ajattelevat usein, että he varjotyöskentelevät kun puhuvat varjostaan, mutta oikea varjotyö tapahtuu kun ymmärtää mikä on varjon viesti ja miten sen kääntää ympäri.

Usein myös ajatellaan, että varjotyö on vain kipua ja tuskaa. Varjolla on kuitenkin kolikon molemmat puolet - Dark Shadow, eli se kipu ja tuska, mutta myös Golden Shadow, eli se kaikki syvä viisaus, luovuus, potentiaali ja runsaus. Varjotyö on siis myös kaikkea sitä, mitä tapahtuu kolikon kultaisella puolella. Tämä tulee ilmi siinä, kun ihmisten on esimerkiksi vaikea puhua siitä, miten hyvin heillä menee."

Miten aloittaa varjotyöskentely ja mitä teemoja pidät tärkeimpinä ottaa huomioon varjotyön alkaessa?
"Hidasta ja hiljenny! Tee tilaa kiireiseen arkeen. Jätä päiviin tyhjää tilaa reflektoida. Yksi varjojen triggereistä ja ansoista on se, ettei pysähdytä niiden äärelle.
Toiseksi - tarkkaile ihmissuhteitasi. Mitä näet muissa? Mitä ongelmakohtia näät toisessa? Miten käyttäydyt ihmissuhteessa? Mikä sinua triggeröi?

Lisäksi, ymmärrä, että se mitä teet yhdessä paikassa, teet todennäköisesti sitä kaikkialla.
Esimerkiksi: Jos sinulla ei ole rajoja ystävyyssuhteissa, todennäköisesti sinulla ei ole rajoja myöskään rahan käytössä tai työpaikalla. Tämä on myös yksi varjon ansoista.

Ylipäätään, kun aloitat varjotyöskentelyä: Älä lähde syyllistämään tai tuomitsemaan itseäsi (äläkä muita) vaan ole utelias ja vastaanottavainen! Kokeile esimerkiksi tätä helppoa ja avartavaa tapaa, jonka yksi mentoreistani minulle opetti:
Osoitat sormella jotakuta. Montako sormea osoittaa itseesi? 🤍"

Onko varjotyöskentelylle parasta aikaa?
"Ei. Varjotyöskentely on ikään kuin oma filosofiansa ja tapa elää. Yksi varjon ansoista on kuitenkin myös se, että analysoit liikaa. Muuten varjotyöskentely on toistuva ja päivittäinen asia."

Miten varjotyöskentely on syventänyt suhdetta itseesi ja mikä on suurin oivalluksesi?
"*syvä huokaus* Varjotyöskentely muutti kaiken! Koko elämäni muuttui. Arvostus itseen muuttui, valinnat sen arvostuksen kautta, se miten käytän omaa aikaani, se miten sanon asioille ei ja esimerkiksi se, miten uskallan nykyään nostaa konflikteja esiin jos nään niitä, enkä pelkää olla itseni puolella. Löysin oikeasti sitä sisäistä rauhaa ja tasapainoa ja elän nykyään sisimmästäni käsin. Varjotyössä herkistyy elämälle.🤍"

Mitä haluat vielä kertoa heille, jotka ovat aloittamassa varjotyöskentelyä?
"Matkasi tulee helpottamaan! Kun kuorit varjon kerroksia, varjo kevenee - lupaan sen! Pidä mielessäsi myös (radikaali) rehellisyys ja se, ettet anna varjon huijata itseäsi. Lisäksi tarvitset turvaa ja anteeksiantoa."

Varjotyöskentelyn 4 steppiä - tiedostamisesta ratkaisuun
(Shadow Mastery Method)

1. Herätä alitajunta - kerää tietoa tai pyydä apua
2. Tiedosta - tunnista ansat ja triggerit
3. Hyväksy - radikaali rehellisyys, itsemyötätunto ja anteeksianto
4. Integroi - se steppi, missä varjo ei ole enää ohjaksissa etkä triggeröidy siitä

Lue lisää Laurasta ja valmennuksista alta 🤍
https://www.laurakiviaho.com/
Ja psst! Lauran uusi suomenkielinen podcast on nyt julkaistu spotifyssä! Käy kuuntelee!
https://open.spotify.com/episode/5o4cAVkiVjeaxGjYASSfW5?si=aa1ac28a1b224e18

 

Jokainen meistä siis tekee varjotyöskentelyä tiedostamattomalla, eli alitajuntaisella tasolla. Varjotyöskentelyllä tarkoitetaan tiedostamattoman tiedostamista - valon tuomista varjoihin ja oman varjon hyväksymistä. 

Varjotyöskentelyn tavoitteena on siirtyä tuomitsemisesta hyväksyntään. Asiat tai osat, jotka olet sulkenut pois tai peittänyt, kasvavat taas osaksi sinua. Varjotyö on myös vastustuksen käsittelyä. Vastustusta kohdataan usein, kun yritetään tuoda jotain vanhaa tai uutta näkyväksi, koska onhan uuden tekeminen tai luominen aina pelottavaa. Siirretään siis ego syrjään, ja annetaan sielun hetken puhua 🤍