Mitä on meditaatio?

Meditaatio on hyvin vanha hiljentymisen, mietiskelyn ja itsetutkiskelun harjoitus.

Meditaation juuret ovat Intian vedalaisessa perinteessä noin 2000–1500 eaa.

Meditaatio on harjoitus, jossa opitaan olemaan tietoisesti läsnä omien ajatusten ja tunteiden kanssa ilman tarvetta hallita tai muuttaa niitä.

Meditaatio voi olla esimerkiksi:

• mielen selkeyttämistä
• liikkumista eri tietoisuuden tasojen välillä
• eheytymistä ja ykseyden kokemista
• kaiken sisäisen toiminnan hyväksymistä
• yhteyden löytämistä siihen tilaan, joka on kaiken taustalla

Omasta näkökulmastani meditaation tärkein tarkoitus ei ole mielen täydellinen hiljentäminen, vaan itselle läsnä oleminen.

Mielen hiljentyminen on usein seurausta pitkästä harjoituksesta. Siksi tärkeämpää kuin mielen pakottaminen hiljaiseksi on:

• itselle läsnäoleminen ja nykyhetkeen palaaminen
• tunne siitä, että kuuluu johonkin suurempaan
• hyväksyntä ja havainnointi
• mahdollisuus nähdä asioita uudesta näkökulmasta

Ja vasta tämän jälkeen voi syntyä myös se hiljaisuus <3

 

Meditaatio voi tukea esimerkiksi...

• unenlaatua
• muistia
• keskittymiskykyä
• kivunsietokykyä
• itsetuntemusta
• intuitiota
• elämänlaatua
• kehon ja mielen yhteyttä
• aisteja ja havaintokykyä
• mielen selkeyttä
• yhteyttä alitajuntaan
• yhteyttä unimaailmaan
• henkistä tietoutta ja sisäistä ohjausta

 

Ennen meditaatioharjoitusta

Meditaation ei tarvitse olla täydellinen. Tässä kuitenkin muutama asia, jotka voivat auttaa sua pääsemään syvemmälle harjoitukseen.

• valitse rauhallinen ja turvallinen tila tehdä meditaatioharjoitus
• tee tietoinen päätös meditoida
• voit luoda tilaan tunnelmaa esimerkiksi kynttilöillä tai himmeällä valaistuksella
• kiinnitä huomiota meditaatioasentoon (suora selkäranka)
• istuma-asento on hyvä, jos sulla on taipumus nukahtaa harjoituksen aikana
• pidä hartiat rentona, kämmenet kohti taivasta polvien päällä tai kämmenet kohti vatsaa
• silmät voivat olla kiinni tai kevyesti auki, katse pehmennettynä
• voit asettaa itsellesi aikomuksen tai tavoitteen harjoitukselle
• meditaatiopäiväkirja voi auttaa huomaamaan muutoksia ajan myötä
• varmista, että keho on lämmin ja vaatteet mukavat
• huolehdi, että olet syönyt ja juonut riittävästi
• juo vettä myös meditaation jälkeen

 

Jos haluat tutustua meditaatioon vielä syvemmin, tein maksuttoman oppaan Johdatus meditaation maailmaan. Oppaassa kerron meditaation perusteista ja mukana on myös yksinkertainen harjoitus, jonka avulla voit tutustua kehomieli-yhteyteesi heti.

Jätä sähköpostisi alle ja saat oppaan suoraan sähköpostiisi!

Saat samalla silloin tällöin meditaatioita, harjoituksia ja ajatuksia arjen magiasta. Voit poistua listalta milloin tahansa.

Jos etsit ohjattuja harjoituksia, löydät kaikki meditaationi täältä.